制订运动方案需遵循哪些原则？

健康宝宝

RA病人在制订运动方案时，必须遵循以下原则：
1、进行详细的体格检查，除了解类风湿关节情况外，还需要了解心血管和呼吸系统等情况，必要时还应做相关检查。当伴有其他活动性病变，如发热、未控制的癫痫等时，均不宜进行锻炼。
2、对自己的运动能力和耐受能力有一定的了解。
3、根据类风关的不同阶段制订不同的运动方法，找到适合自己需要着重锻炼的地方。
4、在运动中小心使用非甾体抗炎药，注意可能因该类药物掩盖运动损伤所致的疼痛。
5、应达到一定运动量。运动后病人应有轻微的疲劳感、持续不到2小时的轻微疼痛。如运动后肌肉力量反而减退及关节活动范围减少，说明活动过量，应重新调整运动量。
6、运动时间尽量与进食间隔1小时以上，最好在进行理疗后立即进行。
7、运动方案应包括准备运动、基本练习部分和结束整理部分，要求运动量逐渐上升和逐渐减少。
8、疾病处在急性期、全身活动性病变还没有控制以及脏器功能失代偿期的患者，应禁止进行运动训练。亚急性期可做关节活动范围内的被动运动、主动运动和静力运动。慢性期主要进行伸展性锻炼、等长与等张的需氧锻炼。
9、注意功能锻炼后的效果进展，及时调整运动部位与尺度。

紫色风铃

宝宝说得很好！就是很理性的那种，尽管知道锻炼的重要性，可是一懒就不想动！

大爱

宝宝说得好，看来要制订一个循序渐进的锻炼计划了，谢谢！！

相信奇迹

最重要的是找到适合自己的运动方式，并且坚持！我是病好点了，就把运动省了。病重的时候想运动确很困难。哎。。

如如

要怎麽动丶动多久丶多强等，真的需要我们静下心来好好关心体会，然後做最适合自己的运动以得到健康，吔!