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楼主: 散木

[生活] 散木说RA《片片落花--走过类风湿》

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发表于 2007-4-9 21:44:17 | 显示全部楼层
友情提示:风趣爱康(www.iKang.org)是类风湿公益论坛,网友言论只代表本人观点,请大家文明发言!
健康的生活方式,良好的心理状态的确是非常重要的,特别是免疫系统出现问题后。唉,人啊总是到失去健康的时候才会认真地考虑这些问题。幸好还不是很晚------
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发表于 2007-4-9 21:46:57 | 显示全部楼层
忘了向散木道一声谢谢了,从您这学到了不少相关知识,也让自己增加了信心。
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发表于 2007-4-9 21:49:39 | 显示全部楼层
原帖由 心晴宝宝 于 2007-4-4 17:25 发表
[hua]" /> 阿吴姐姐,咱们家的最佳司仪[guangbo]



什么意思嘛[han]
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发表于 2007-4-9 21:58:52 | 显示全部楼层
每次看散木的文章都有同样的一种冲动:一定要想办法让它们造福更多的RA及亲人们[tianshi] ......
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发表于 2007-4-10 10:31:36 | 显示全部楼层
原帖由 阿吴姐姐 于 2007-4-9 21:49 发表



什么意思嘛[han]  

呵呵,我也不知道是不是恰当,阿吴姐姐会热情欢迎每个新康友,所以觉得像司仪。
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发表于 2007-4-11 09:53:23 | 显示全部楼层
谢谢散木姐姐的文章,让我因为感情失落而浮躁的心又平静下来。RA让我失去很多,但RA也让我更加珍爱自己,关爱他人,懂得忍让,懂得感恩。
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 楼主| 发表于 2007-4-11 10:52:50 | 显示全部楼层

我康复类风湿的三三三一原则

在最近的三年多的时间里,我自己认为所走的是一条正确的康复道路。从一个近三年的时间卧床不起的4级重症患者,到现在生活基本可以自理,而且心态回归正常的人。“三分治,七分养”,是人们对于慢性病康复,最明了的说法,我自己把它更细化了一下,成为“三三三一原则”。

三分治疗

对于类风湿患者的康复来说,正确的治疗是基础。虽然有理由说人体的自我修复能力,在保持机体健康方面,发挥着重要的作用;也有理由相信,在康复中,它依然可以起到作用。但是,人体之所以生病,是因为这样的自我修复能力,已经失去了原有的能力,靠它不能够保证健康了。身体生了病,最基本的问题,就是治疗。对于类风湿的康复,首要的就是接受正规的治疗,用治疗的手段,尽快控制疾病的发展,消除和阻止它带给身体的损伤和痛苦,恢复身体的正常功能。

在类风湿的康复中,治疗的有效与否,直接影响到身体的全面康复。由于治疗方法的不当,药物的疗效不佳,而使疾病久治不愈,是最能够损害患者身体健康和打击患者心理健康的因素。这些,直接影响到患者的生活。同样,治疗效果的取得,则是最可以恢复患者信心的因素。无论谁,怎么说,说得多么在理,只要患者本人的治疗没有取得好的效果,那么,很多时候,基本上不会给他带来根本的改变。

虽然正规治疗的作用如此的大,但是,在类风湿患者完整的康复中,它只能够说占三分。如果把自己的身体,完全交给医院的治疗,交给新药物,新技术的期待,也不会有益于全面的康复。

三分营养

营养问题是类风湿康复中的重要因素。我们常说,“民以食为天”,“食物是恢复人体免疫力的最好药物”诸如此类的话。不但因为食物提供的营养物质,是我们的生命赖以维系的物质基础;不但因为,在传统的中医药认识中,“医食同源”,是保障健康的重要因素;不但因为,合理的营养饮食,可以确切的帮助人体健康的重建;而且还因为,由于饮食不当,营养结构不合理而导致的疾病,在人类的疾病谱中,占有越来越多的位置。

可以说,饮食与健康的问题,是疾病与健康的问题中,一个主要的部分。具体到类风湿本身,有些食物会引起有些患者疾病的复发,这是在一些医学研究和观察中被证实了的情况。这是因人而异的事情,具体到个人,应该注意是否某些食物,会引起自己疾病的加重或者复发。类风湿本身属于一种慢性消耗性疾病,对于饮食有它更高的要求。在身体的恢复过程中,足够全面的营养物质摄取,生活方面应该重视的因素。

在日常的生活中,建立一种均衡营养,健康饮食的习惯,是我们终身受益的事情。而且,也算是我们养生保健与疾病预防方面,最基础的问题。良好饮食习惯的培养,很多时候,只是手多勤一点儿,不要省事和对付;脑多勤一点儿,关注一些健康饮食的知识;嘴少馋一点儿,不要只图美味。

三年多来,我自己的饮食情况,明显的和以往不同的有两点:一是,经常较多的吃蔬菜。二是,每天差不多保证有一两黄豆和一个鸡蛋。“一个鸡蛋一把豆,多吃蔬菜少吃肉。”美国有研究说,每天20克的大豆蛋白,不但可以满足身体的需要,还可以预防心脑血管的疾病出现。一两黄豆,基本可以是20克的大豆蛋白含量。其余的饮食,和家人一样,同时注意饮食对低糖,低脂,低盐的要求。

三分锻炼

生命在于运动,康复亦在于锻炼。锻炼之于健康的关系,也同以上的因素一样,很难一下子说完。现在一般是儿童们由于爱玩的天性,他们经常运动;老年人们因为有时间,同时也更关注健康保健问题,也较多的注重运动。大量的中青年人群,由于工作生活繁忙,反而照顾不到运动的事情。有着流行的说法:“年轻的时候赚钱,年老的时候用来治病。”这样的说法,看似是一种实情而有理。其实,正是这样的说法,是人们健康最大的隐患。如果愿意,每天拿出一点时间来运动,不是浪费时间,而是获得了时间。精力充沛,左手有效率,还有比这更好使用时间的法子了吗?

对于类风湿患者来说,锻炼可以加快身体的康复,保持关节的功能,预防肌肉萎缩等现象的出现。因为 关节的痛苦,不愿意运动是很正常的。就是再疼痛,只要可以,就要起来动一动。刚开始活动,我是在房间里。3米的距离,我要走二十几步。只能够走两三个来回。慢慢地下来,可以走五个来回,十个来回。时间由几分钟,逐渐延长到半个小时。

后来,就可以到户外散步,也是从500米的距离,渐渐到今天的2500米的距离。这些简单的数字,是用三年的时间换来的。有一次,弟妹和依依出去玩,碰到一个人还向她打听:“听说你们楼上有个女的,身体很不好。她妈妈经常陪她锻炼,现在好了,是不是?”原来的我,由于长期的卧床和关节功能的丧失与受限制,活动量几乎没有。四肢肌肉萎缩,躯干部肥胖。现在,不但肌肉萎缩有所好转,两个小腿肚又可以看到肌肉了。而且身体的虚胖也有改善。体力,耐力,关节的活动功能,都有明显的加强。因为小侄女的原故,现在的锻炼,更是一种乐趣了。

一分心理状态调整

这是一个重要完整的“大一”,是我在许多文章里反反复复,不断提到的问题。我只能够说,在我的康复的过程中,是伴随着我的心理重建,和个人成长的。这个过程,不但决定了我的康复走向,也决定了我的人生走向。在这个过程中,我的父母和家人,来自社会层面的同学和同事及单位,都给与了我最大的帮助和支持。可以说,没有这么多的关爱,我不可能走到今天这样的光景。正是他们所有的人,没有抛弃我,我才没有在身心俱毁的状态下,抛弃自己。世上可以有难治的疾病,可以有重度的残疾,可以有一切的艰难困苦。如果能够在这样的人生现实中,拥有一份正常积极的心理状态,就不是可怜黯然的人生,也没有走不出去的人生低谷。

我的康复,是一个晚期类风湿患者和一个身体重度残疾的个体的康复,具有明显的个体特征。而对于绝大多数类风湿患者来说,他们的身体,远远没有发展到这么糟糕的地步。因此,身体的康复,要比我容易的多。每个人都可以也能够找到一个适合自己的康复道路。
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 楼主| 发表于 2007-4-11 11:27:06 | 显示全部楼层
阿吴别担心,随着论坛的壮大,看到的人会越来越多的。

春暖花开1说得对:我们常常在失去健康的时候,才意识到健康的重要。
我虽然说过,当你的手里的沙子漏完的时候,你有机会抓住一个全新的世界。当真的被动的经历了这一个过程后,就知道,那是多么的痛苦和失去的多么惨重的事情。

也因此,我觉得我的悲剧,不应该再发生,尤其在今天的治疗水平下。希望众多的康友,只是由于类风湿的介入,生活稍微的拐那么一个弯,并且,拐了弯儿的生活,更快乐幸福。不要像我曾经的完全脱离了原来的轨道。

我把自己所想到和理解的,写出来,也许很多地方不对。给大家提供借鉴。

再次谢谢大家的支持和鼓励!
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发表于 2007-4-11 17:17:04 | 显示全部楼层
来给散木姐姐献花[hua] [hua]
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发表于 2007-4-11 21:13:42 | 显示全部楼层
散木的感悟真的很精辟。这几天在论坛看了很多帖子,感觉康友悲观情绪者多。不否认自己也经历了沮丧、悲观,况目前诊断未明。但散木的“生活稍微的拐那么一个弯,并且,拐了弯儿的生活,更快乐幸福。”让我感触良多,在人生的道路上无论什么原因让我们放慢了脚步,我们也可以借此机会比健康人更多地思索一些问题,也更多地关爱自己一点、开心一点。
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