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发表于 2013-11-13 22:43:34
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平甩功 甩出健康与幸福
6 V( g$ k) c- ]8 V4 d* b0 l4 R 其实甩手功在好几年前就已经流行了,但是有的甩手功,女性生理期不能练;有的甩手功,孩子太小不能上手,也不能练;有的则是年纪太大,关节比较硬化的时候,也不太能练。所以,我经过很长一段时间的研究,将甩手的方式更简单化了。
7 V% \5 ]# p; i* X Z我们的「平甩功」出自两大系,一为达摩老祖的「易筋经」,一为张三丰祖师的太极功,主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢,排出不洁之气。而且基于十指连心的道理,气血会回流循环到五脏六腑,使全身气脉畅通,筋骨松开,使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单,而且经过持恒锻炼,可以改善各种身心病症。
& Q1 ~/ _1 c4 D平甩功的特点:; E% T" { e- X& v9 O: o
许多的甩手功有练习的禁忌,而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同,它乃是经过梅门多年的体证,属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快,练的时候全身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的动态,所以是一种很细致的运动,而且阴阳调和、刚柔并济。此外,练习时只要呼吸自然就好。
# U% r* e# C6 H平甩功的反应4 w. v( k) i0 V3 m
酸痛麻痒胀 就在排毒
/ k9 ~9 p8 m6 k4 `刚开始练习「平甩功」,可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受,我们称之为「五感」。
8 B& F; i1 J& I! W& o \●「酸」:平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张,会造成元气受损,抗体也会相对减弱。透过平甩,可以很快的把这种累积甩掉。' |5 b. c' ~& _2 n4 S" B
●「痛」:出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人,在一般循环下,每次气血循环到那些不通的地方,就会自动躲开,久而久之,就形成了阻碍。「碍」有两种现象,一种是身体的堵塞,一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍,必须相提并论来调整,才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习,就经常会有力不从心的现象。- H) X& H' ~; D$ T6 s4 H: b
●「麻」:麻的现象有两种,一种是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉,这是可喜的现象,因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方,它就会堵住,堵到最后,就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」,意思就是每次气经过某个地方,感觉好像那里空了一块,似乎没有任何东西可以经过,这种现象相当危险,因为气血若是不能通过,就会变成瘀血,瘀血久了,就会腐坏,若碰到细菌感染,也容易变成「癌」。
$ L( d: X& c& D- R% V1 }' I●「痒」:甩手时感觉到「痒」,是因为气到了!这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是可喜的现象,表示功有练进去了。
4 a1 n. k' H; D: u' c●「胀」:胀的感觉通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好。身体若是不畅通,心就不畅通。身畅而后心畅,心畅而后身更畅,身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病,很少能继续保持心情愉快;情绪低落,也会造成生命力降低,抗体衰弱,免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩,就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅。
, P( p% M5 {; k. a# J7 S+ U8 {平甩功的锻炼* R! ^2 o: x+ _/ U1 t0 y
动作说明:
1 [1 Q7 z; p4 s. E! h0 Z1.双脚与肩同宽,平行站立。# P4 w2 Q5 d5 }" p8 g$ H0 `
双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
; f. R5 x. Z" C) |7 g0 |2.两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。
1 Q- R. L0 O" N& v* [/ _3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。
* ?0 B# X* e8 M5 p1 g0 S9 R; c练习原则:
0 [2 j% t- B) Q b0 o1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。
+ U+ |) k5 `% ^. a2.脚踏实地,呼吸自然。9 j4 T: }0 l: |( i
3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。
2 u0 F }( \- l, {4.身形中正,左右平衡。- _, q- A9 l1 x) e9 l2 Y7 a
5.蹲的时候,保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。0 O5 r+ l% w1 L) g3 L( q
6.速度和缓,保持规律。
" R- r- f/ \3 b3 h/ g; M7 e7.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。
) c* n. @7 {9 h4 v& k' i8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定。
y& v3 c5 Y+ }' I2 A( m W! R O平甩功的效果
^6 T4 w5 Q: l5 A+ J●甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。- ]. e/ x0 d! ^' p2 h
●平甩时,因为放轻松,保持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
9 A8 L, J% @* L& b% N ]# u●平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。0 ]" s1 I8 z% t, B. b' |
●每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,让人不会心浮气躁,也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性,使人动静合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态。
9 m+ G% Z# w- v$ R E● 整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易得到滋养,甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人,只要用心锻练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果。- I) a" }$ |( I$ s* d
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" X/ n- p' O% G! @ `# |Q:要练多久,身体才会有明显提升的感觉?
. B2 i1 q& d5 T7 w1 zA:这里面有个小学问,气功不论好坏,只要了解其理论基础,每个人都能够把气功练得很好。有句话说:「每日十分钟,十年不得了」。不管是有没有时间,或是自己很懒惰,只要每天能够花十分钟,就能够见效。不管是运动、气功、打拳,最重要的就是循环,循环一好,其它的紧接着就好起来了;如果循环不好,其它的都不用说了。所以能够每天持续不断,在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时,保证会有意想不到的效果。) }& c6 c/ O* h( H
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Q:饭后多久才可以开始练功?
9 M% x! o+ X! G: eA:空肚子练的效果当然是最好,尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是,「平甩功」是一个平和的功法,练了一段时日有相当火候之后,就是吃饱了也可以练习,反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练,随时随地都可练。+ f% l* {4 R( c! n) M
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Q:「平甩功」与一般运动有什么不同?
. ~- ^4 `: E/ ^8 ]A:一般的运动,只运动到外在的筋骨与肌肉,不易深入五脏六腑。此外,运动时多半需要使力,全身肌肉紧绷,而非放松,稍有不慎就容易造成运动伤害。「平甩功」练习时全身放松,因十指连心之理,很快就能气达末梢;又因微蹲两下,可使气沉至脚底;再加上惯性的摆动,使气血能够回流五脏六腑,不但刺激到头部,还能按摩脏腑,达到全身气血畅通的作用。
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Q:平甩的时候发现左右不平衡要怎么办?
; Y) \* }; z. J! C* g7 V: cA:左右如果有不平衡的问题,是「筋」与「骨」的问题,要用「心」协助有障碍的一边,以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲,每个人的左边跟右边都不太一样;有的人就是右脚比较笨,左脚比较灵活;有的人就是右手比较笨,左手比较灵活,大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼,在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环,它就会一直累积挂碍,到最后,就变成真正的半身不遂了!
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; g% R, i1 n7 T* C) }8 h# X3 r- X甩手特点
$ C" @; J3 {4 t‘上虚下实’动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态,使下部坚固,上身轻松,疾病自去。
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上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。
6 A- x2 ?) t8 h" p; j7 A6 R4 f! W针灸推拿有反应,甩后更有反应。反应就是气血在起变化,反应规律是胸腹松了,脚生热了,四肢末稍原来血液不足地方皆到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的,有益的,只要不断勤习,坚持有恒,对改善体质,毫无问题。
8 K- a$ I+ T9 I% R% b/ y甩手治癌
4 z$ @( I2 n! `& y' [( w中医认为‘气血’有了问题,百病丛生,从量变到质衰,反之,‘气血’通畅,百病自去。根据这一原理,甩手能根本改变气血,改造体质。每天上午甩二○○○次,下午甩二○○○次,晚上甩二○○○次,不间断地甩五个月可消除肺癌。患关节炎,大便后流血,同时患食道癌,甩手后两种病见好,食道癌也可逐步消除,情况改善。颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次,便可胃口大增,淋巴癌逐渐消失。甩手几个月,可治愈半身不遂及肺癌。(有许多实例,在网上找一下,这里就不说了)* [' ]3 i. o7 F4 ?$ Z
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