为大家介绍一种简单的关节操 适用于重症患者

Angela

根据受累关节的不同，可选用以下运动：
　　1指关节操：握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒，平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。
　　2腕关节操：两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲
　　3肘关节操：手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。
　　4肩关节操：一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，每天反复多次。
　　5踝关节操：坐位。踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
　　6膝关节操：下蹲运动（无法下蹲的在床上做简单的弯曲即可）。
    7髋关节操：向前抬腿运动。
每回重复活动10～15次，每日2～3回。
我是一名类风湿性关节炎患者，27岁，患病六年多，现在的情况是：
两膝关节变形，，发热，站起和走路特疼（右重）；两肘关节变形，发热，弯曲或伸直时特疼（右重）；两手腕关节有些强直变形，活动范围90度；左手食指两关节、右侧锁骨变形；两肩关节、颈和颌骨关节运动时有沙沙声，偶尔疼；其他手指和脚趾有时肿疼。我觉得上面的关节操很简单，适用于象我这样的重症患者，有利于长期坚持，而且效果也很好。
现在吃的药：爱若华，正清风痛宁，祖师麻片，戴芬，鲨肝醇片，维生素B4，肌苷片。

Angela

这个关节操还是挺好用的,我做了几天,感觉各个关节好多了.原来我坐下再起来一定要把着东西才行,现在不用了,自己慢慢也能起来.吃饭夹菜时肘关节很疼,现在也好点了.大家一定要试试啊.

cqmyg

第四节操对于肩关节经常发作的病人非常管用，我深有体会。
我去年11月份肩关节发作严重，无法穿脱套头衫。双臂无法从侧方伸向背部，只能伸至腰际。通过反复锻炼，现在已经两手手指在背部反剪接触。

DVD

我曾经请教过一个气功专家，他向我推荐一个312经络锻炼法，最近的电驴上有源。哪位有兴趣试一下，请反馈结果。

Angela

我的双膝痛的比较厉害,所以这里补充一下对膝关节的功能锻炼.功能锻炼包括两个方面：
一是肌力锻炼，主要是大腿的肌肉训练。如仰卧时将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面15厘米，坚持15～20秒，放下休息，再抬起，反复训练，可由少到多。
二是关节活动训练，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主，如痛的不是特别厉害,可配合下蹲训练。功能锻炼应坚持每天做。

cqmyg

我前几天下载了廖阅鹏-催眠气功CD，并跟着练了4-5天，感觉不错。
可以躺着练习，对于腿脚不方便的人也很适合。
另外可以意守各处关节，可感觉意守的关节有暖暖的热气热敷着，对去除体内的湿寒很有好处。

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廖阅鹏-催眠气功CD

下载地点：
http://search.verycd.com/query/%E5%BB%96%E9%98%85%E9%B9%8F/

作者廖阅鹏简介：
廖阅鹏是台湾顶尖的催眠大师，美国临床催眠治疗学会会员，美国催眠师学会认证的催眠治疗师和训练师。
廖阅鹏本科攻读心理学，后又攻读佛学硕士。广泛涉猎东西方思想、神秘学、潜能开发以及各种修行体系，从他众多的著作里，我们可以发现他所研究的不只是催眠，而是宇宙人生的真相，身体心灵的整体奥秘。
廖老師所主持葛吉夫催眠中心，廖老師帮助了许许多多的人解决各种身心问题。丰富而广泛的理论知识，加多年的临床催眠治疗经验，造就了廖老师精湛的催眠技术。

廖老師兴趣广泛，文笔洗练，撰写的《催眠圣经》是当代最佳中文催眠入门书，他的催眠教学充满趣味与内涵，深获学员爱戴，他的催眠CD不只实用，更具有美感与灵性深度。
廖老師目前除了催眠治疗、教学，更致力于催眠CD、脑心科技产品的开发。

苹果

运动很重要  谢谢

秀水云天

做的时候疼,就没有信心在做了

我爱老公

痛都痛死了，还做？

非儿

肿痛的时候不能做吧,医生说会加剧关节损害的.