病情缓解后如何锻炼能下蹲？？

kate · 发表于 2009-5-14 14:03:39

我妈妈现在每天都自己把脚往臀部靠挺有效的现在还有一手掌的距离就能全弯曲了不过每天早上起来还是有点僵硬活动后又好了

忧忧 · 发表于 2009-5-14 14:12:48

要多锻炼,不然就再也蹲不了了.

铃子 · 发表于 2009-5-14 17:19:40

是因为时间长没有活动到位，肌肉和筋腱收紧了。

只能是慢慢抻开。

可以坐在床上，把腿尽量压直，病人身体一下一下地向前倾，就像小孩子练武术前期，抻腿一样。

春夏秋冬 · 发表于 2009-5-14 23:23:21

我坐着盘腿脚后跟可以到大腿根部，但就是蹲不下，是哪里的问题？要怎样解决？

kate · 发表于 2009-5-19 17:05:31

我妈妈也差一点点就能和大腿贴住了她说每天都练习每次练完都很累躺一会就好了

铃子 · 发表于 2009-5-19 20:18:30

我坐着盘腿脚后跟可以到大腿根部，但就是蹲不下，是哪里的问题？要怎样解决？
春夏秋冬发表于 2009-5-14 23:23

大概是因为受力不一样。

坐着盘腿，膝盖有活动角度，但是不受力。

下蹲，受力很大。

我觉得只要有角度，就能锻炼的蹲下。

你自己好好体会蹲不下的原因。

是疼痛吗？

很多时候我们以为不是疼痛，其实还是因为疼的不敢去做。

春夏秋冬 · 发表于 2009-5-19 22:44:36

16# 铃子
我蹲不下是因为痛，超级痛。我实在受不了。我觉得是关节面之间摩擦痛。

青海人 · 发表于 2009-5-29 14:57:00

当下蹲到一定时候，关节承受不了压力，加之疼痛，就蹲不下去，有更好的办法吗？

静一 · 发表于 2009-5-29 16:58:58

我也想知道，我现在也是感觉膝盖能弯的好一些了，可就是蹲不下去，下蹲的时候觉得膝盖上方的肉扯着很疼

chx8491 · 发表于 2009-5-31 06:37:03

我坐着盘腿脚后跟可以到大腿根部，但就是蹲不下，是哪里的问题？要怎样解决？
春夏秋冬发表于 2009-5-14 23:23

俺都不知道盘腿是啥滋味了！

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