自我攻克RA——锻炼篇

种菜的女女 · 发表于 2009-11-29 09:45:08

我在超市上班不算锻炼？那只能呆着了郁闷

美好 · 发表于 2009-12-2 11:05:41

感谢宝宝版主，用自己打败RA的经验和办法，教育和帮助我们，为我们竖立了战胜疾病的信心。[hua][hua][hua]

一场秋雨一场凉 · 发表于 2009-12-4 14:24:46

非常感谢,看来自己太懒了,检讨一下,以后要加强锻炼了!

木棉花红满天 · 发表于 2010-4-7 08:54:58

非常感谢！宝贵的经验！

smalln · 发表于 2010-4-7 09:28:29

感谢宝宝，让我又增加了锻炼的信心，以后一定要坚持，不能那么懒了~~

十年一梦 · 发表于 2010-4-7 10:55:02

非常感谢！我现在坚持每天散步一个小时,好像效果也不错

健康宝宝 · 发表于 2010-4-7 11:55:48

美好，一场秋雨一场凉，木棉花红满天，smalln，HJJ等康友，你们都太客气啦，俺该谢谢大家鼓励！要不还写不了那么多[xiao]
与大家分享经验是快乐的事儿呢！
俺还有一帖子：制订运动方案需遵循哪些原则？

RA病人在制订运动方案时，必须遵循以下原则：
1、进行详细的体格检查，除了解类风湿关节情况外，还需要了解心血管和呼吸系统等情况，必要时还应做相关检查。当伴有其他活动性病变，如发热、未控制的癫痫等时，均不宜进行锻炼。
2、对自己的运动能力和耐受能力有一定的了解。
3、根据类风关的不同阶段制订不同的运动方法，找到适合自己需要着重锻炼的地方。
4、在运动中小心使用非甾体抗炎药，注意可能因该类药物掩盖运动损伤所致的疼痛。
5、应达到一定运动量。运动后病人应有轻微的疲劳感、持续不到2小时的轻微疼痛。如运动后肌肉力量反而减退及关节活动范围减少，说明活动过量，应重新调整运动量。
6、运动时间尽量与进食间隔1小时以上，最好在进行理疗后立即进行。
7、运动方案应包括准备运动、基本练习部分和结束整理部分，要求运动量逐渐上升和逐渐减少。
8、疾病处在急性期、全身活动性病变还没有控制以及脏器功能失代偿期的患者，应禁止进行运动训练。亚急性期可做关节活动范围内的被动运动、主动运动和静力运动。慢性期主要进行伸展性锻炼、等长与等张的需氧锻炼。
9、注意功能锻炼后的效果进展，及时调整运动部位与尺度。

sandy2003 · 发表于 2010-4-7 12:06:13

我也很想多活动活动,可现在还在月子里,而且膝关节也挺严重的,想锻炼都不知从何下手了?郁闷啊.......真怕自己再也恢复不过来了......

莲的心事 · 发表于 2010-4-7 15:30:29

广场舞蹈，哪天我才能去加入呢？我好懒的……

ava · 发表于 2010-4-7 15:49:46

为什么这个帖子我才看到？？

写的真专业，强烈要求健康宝宝出本书！！

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