爱康类风湿论坛

 找回密码
 快速注册

QQ登录

只需一步,快速开始

感谢那些曾经为论坛捐助的康友教你如何正规治疗类风湿性关节炎在线电子病历,记录生活每一天爱康之家会员公约,康友必读!
清除来氟米特用消胆安考来烯胺免费参与生物制剂临床治疗项目权威书籍《中华风湿病学》电子版类风湿关节炎治疗中的常见问题
楼主: shayi

[治疗] 用快走来战胜类风湿【尝试帖】

  [复制链接]
发表于 2011-9-22 12:23:13 | 显示全部楼层
友情提示:风趣爱康(www.iKang.org)是类风湿公益论坛,网友言论只代表本人观点,请大家文明发言!
嗯,象你们学习!
回复

使用道具 举报

发表于 2011-9-22 13:03:55 | 显示全部楼层
不管走或跑,只要去动就好!人就精神!
舞月凝青 发表于 2011-9-19 11:39

+1
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-9-22 13:45:01 | 显示全部楼层
我妈妈曾告诉我不能在跑步机上剧烈锻炼,因为她就是因此而损伤了膝关节,现已置换,我妈妈十多年类风湿了,只有一个手腕有点僵直,其他的都正常,看外表和手根本不知道是类风湿,所以慢跑和快走是最合适的运动,而且 ...
我心依然 发表于 2011-9-21 22:18


谢谢提醒。所以说,跑步锻炼都要以自己感觉适宜为准,不能过度运动。如果运动后关节痛,就要减少运动量。我开始慢跑,左膝关节就会痛,这些天一直是快步走,没感觉不适,甚至还感觉好一点儿。

所以坚持适度的锻炼是有好处的。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-9-22 14:19:22 | 显示全部楼层
快走是竞走的那种吗 ,会不会很累
回复

使用道具 举报

发表于 2011-9-22 15:33:18 | 显示全部楼层
快走是竞走的那种吗 ,会不会很累
maomi 发表于 2011-9-22 14:19

应该就是快步走,不是竞走那种走。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-9-22 16:00:32 | 显示全部楼层
我也觉得跑步不如快走对关节更好,世界什么组织来着,也提倡快走健身。

记得去年看过报道,现在中国的学校也在考虑,是否取消中学生的晨跑,就是考虑到保护膝关节。

国际什么组织还公布了怎么快走,不是竞走那种,是双臂弯曲90度(避免手垂直发涨),然后甩开了大步走。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-9-22 17:23:56 | 显示全部楼层
我只要晚上没有事情就争取每天快走,坚持了一年左右的时间,没发现什么明显的变化,手依然伸不直,但是也不会放弃,继续坚持,希望有一天能把手伸直。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-9-22 17:53:52 | 显示全部楼层
医生也是建议快走,还要注意别着凉
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-9-23 17:06:54 | 显示全部楼层
我只要晚上没有事情就争取每天快走,坚持了一年左右的时间,没发现什么明显的变化,手依然伸不直,但是也不会放弃,继续坚持,希望有一天能把手伸直。
和煦春风 发表于 2011-9-22 17:23


快走的同时也要大幅摆动手臂,这样手臂也能活动了。因为快走主要运动的是腿。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-9-23 18:40:29 | 显示全部楼层
无病时以劳动养阳,有病时以安静养阳。动能生阳,亦能散阳。静能伤阳,亦能敛阳。

运动不会增加能量注意此处阴虚阳虚等概念与中医中并不相同。





运动会打通经络,强化心脏的功能,提高清除体内垃圾的能力。但是并不会增加人体的血气能量。

运动对健康的影响,主要是加快血液循环的速度,可以使一些闭塞的经络因而畅通,特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅,可以强化心脏的能力,提升人体的免疫功能,也会加快人体的新陈代谢,加快人体废物的排除。

人体的发胖,多数是由于心包经的不通畅,导致垃圾(脂肪)的堆积,运动之所以具有减肥的效果,是由于运动有助于打通这条经络。但是运动需要消耗人体的能量,大量的体力消耗会使人产生疲倦感,进而增加睡眠的时间,改善睡眠的品质,增加了人体造血的时间,血气水平因而提高。血气不足的人,如果只是单纯的运动,完全不改善生活习惯,增加或调整睡眠的时间,则运动只是无谓的消耗血气能量而已。

现代许多繁忙的人都利用夜间进行运动,人体经过了一整天的体力消耗,到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火,加上运动的激发,精神处于亢奋状态,在夜间九十点停止运动之后,至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除,才可能入睡。由于肝火仍旺,这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处,如果形成长期的习惯,反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量,所以才能在运动之后精神特别好,殊不知那完全是透支肝火的结果。

有一次一个哮喘患者来找我们的医生,医生看过之后,只给他口头的建议,不教他推拿的方法。我感到很奇怪,医生事后告诉我,这个患者哮喘已经很多年,最近参加早泳会后,哮喘就好了。可是观察他的血气,仍然很低。判断他的情况是原来的血气在阳虚水平,由于参加早泳,但是并未早睡,吸收也没有改善,因此血气更差,而进入阴虚水平,从原来的哮喘变成了没有能力喘,症状消除,患者以为哮喘已经痊愈了。

这种情形我们必定要求他早睡早起加上经络的调理,势必使他从阴虚回到阳虚,这时他又会开始喘,患者不会认为早睡早起会使他发病,而一定认为是经络调理的方法有问题。因此当时只能给予口头建议,建议早睡早起,让他的哮喘自己再度发作,才好进行下一步工作。但是这样的患者,多数会认为他原来用运动就将哮喘治好了,不会相信我们的说法,而继续用他的运动疗法。

从这三个血气模型,加上本书随后所介绍的方法,可以发展出一套养生治病的方法。无论在那一个血气水平,只要能够早早的睡觉,再敲打胆经,就能够使血气从下降的趋势逆转为上升趋势。

只要血气上升到阳虚水平,身体的免疫系统、诊断维修系统将陆续恢复功能,逐一的清理、治疗人体存在的问题和疾病,身体会先出现许多各式各样的小毛病,随着这些小毛病的一一清理,身体的状况会逐步好转,血气逐渐增加,只要血气长期是朝上走的趋势,健康就只是一个时间问题而已。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 快速注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|爱康类风湿论坛 ( 桂ICP备12003771号 )

GMT+8, 2024-3-28 18:23

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表