康友们看过来，强烈推荐一个锻炼方法

甜杏仁

边治中道家养生长寿术，非常简单易学，做不做的标准都会有效果，可以随时做一节两节，也有坐式，卧式。百度边治中道家养生长寿术边晋乾就可看到十二节站功的视频，还有别人演示的卧功视频。文字资料是书的扫描版，我曾经用电脑时找到过，电脑坏了用手机没找到，我在群里下载了扫描版，还在旧书网买了本书，据说新书边晋乾要出版了已经交给出版社，第一节和第三节的文字练功要领新浪博客里能找到，此功可以说是体操，不用意念不出偏，有人称它是中国的瑜伽。

甜杏仁

一直以来都在尝试各种锻炼方法，去年开始接触这个功法，基本只练了龙游功，感觉不错，不是太怕冷了，九月份加了他们的群后开始练习其中相对简单的七节动功，感觉身体整体状况越来越好，刚练时膝关节不太舒服，脚踝也不敢用力，现在明显的感觉每天身体暖暖的，手脚都是温暖的感觉，走路腰有劲了，走路时膝盖上方的肌肉明显的有力，两肩关节越来越轻松，活动度在改善，练的时候整个脊椎都有力量感。真的很受益。以前在别的贴里提到过可能大家都没在意，姐妹们还在等什么，赶快行动起来一起锻炼吧