ligua2 发表于 2011-9-15 11:51:44

我跑步没问题，5-10分钟慢跑差不多时间了，太久容易疲劳吃不消啊，如果能坚持下来成为一种习惯岂不是好事情，呵呵。

shayi 发表于 2011-9-15 15:08:21

自从8月8日起，开始每周四天，每天半小时的跑步计划，坚持到今天。
感觉还不错，最初的几天，每天锻炼完后，第二天会出现小腿酸疼，后面习惯了，就没有酸疼的现象。每天锻炼完，都出好多汗，感觉挺舒服的。可能那些 ...
蓝精灵 发表于 2011-9-15 10:43 http://www.ikang.org/images/common/back.gif

这样挺好啊。一起努力吧。

shayi 发表于 2011-9-15 17:19:10

我腻味跑步 走路行吗 我每天泡脚 都出一身汗呢
兜兜 发表于 2011-9-15 11:21 http://www.ikang.org/images/common/back.gif

走路要走快些，太慢了就没有效果了。我也天天泡脚，除了夏天热得时候。泡得也出汗。不过快步走后再泡脚，会更舒服 。呵呵。

shayi 发表于 2011-9-15 17:20:31

我跑步没问题，5-10分钟慢跑差不多时间了，太久容易疲劳吃不消啊，如果能坚持下来成为一种习惯岂不是好事情，呵呵。
ligua2 发表于 2011-9-15 11:51 http://www.ikang.org/images/common/back.gif
跑步没问题，说明你现在情况很好啊。那强烈建议你每天坚持慢跑5到10分钟，这样应该可以避免进一步发展的。

梦涵 发表于 2011-9-16 13:27:41

应该根据自己的实际情况，量力而行，不能强制一定要跑多少，这样可能起反作用。

杨柳树 发表于 2011-9-16 14:28:01

我同事就是天天快走，感觉不错

ava 发表于 2011-9-16 19:06:16

我个人喜欢这样的帖子，刚才出去快走了10分钟，不知明天会怎么样，希望能坚持下来！！

海南绿茶 发表于 2011-9-16 23:21:55

10# 兜兜 应该可以，不过一定要快走半个小时以上才有锻炼效果。个人意见O(∩_∩)O哈！

喜羊羊 发表于 2011-9-16 23:31:12

自从七月份起回公司上班
几乎每天早上都是“快走”
因为要赶时间
这两个月以来 感觉走路利索多了
姿态也漂亮多了
几乎像好人一样

海南绿茶 发表于 2011-9-16 23:49:45

19# 喜羊羊 回19楼；快走真是一项很好的运动方式，也是最能坚持的，愿你越来越健康漂亮！
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