爱康首页 › □-康友心声 › 用快走来战胜类风湿【尝试帖】

loverfor 发表于 2011-10-26 18:16:20

每天都坚持快走~~

shayi 发表于 2011-10-28 15:29:54

昨天将里程增加到2公里。速度前1公里4.5公里/小时，后1公里5.0公里/小时。今天早上左脚膝关节有点痛感。看来还是不能冒进。
打算用4.5公里/小时速度快走2公里，每天晚饭后进行。走个2个月后再考虑提速到5.0公里/小时。

去他妈的RA 发表于 2011-10-28 16:31:26

。。。有效果吗？

乐观向上 发表于 2011-10-28 18:11:53

挺好的，今天练了一下

shayi 发表于 2011-11-6 10:52:26

上周日逛街半天，晚上没有快走。人的惰性稍不注意就溜出来了。以后要改正。
打算从现在开始，每月至少来本帖跟帖一次，写明进度。时间定在每月8日，若逢周末，顺延至次周一。

天赐厚爱 发表于 2011-11-6 16:16:09

我认为楼主这个决定很好，这样既可以防止惰性，又可以不断跟进你的尝试帖。
我一直也在坚持走路锻炼。一般是每晚饭后。走一小时，速度在4.5公里以内。我试过的，超过这个速度就会觉得累。

寄希望于明天 发表于 2011-11-6 20:42:47

医生不让跑，这个我问过，有些人可以不治疗自愈，也许与锻炼无关。当然锻炼对身体有好处，但要慢性锻炼。

shayi 发表于 2011-11-7 14:41:11

我认为楼主这个决定很好，这样既可以防止惰性，又可以不断跟进你的尝试帖。
我一直也在坚持走路锻炼。一般是每晚饭后。走一小时，速度在4.5公里以内。我试过的，超过这个速度就会觉得累。
天赐厚爱 发表于 2011-11-6 16:16 http://www.ikang.org/images/common/back.gif

你厉害啊，能走1小时，说明身体情况不错啊。
我现在只走25分钟左右，以后情况更好了，慢慢地增加。我也是走4.5公里/小时。

天赐厚爱 发表于 2011-11-8 13:52:13

你厉害啊，能走1小时，说明身体情况不错啊。
我现在只走25分钟左右，以后情况更好了，慢慢地增加。我也是走4.5公里/小时。
shayi 发表于 2011-11-7 14:41 http://www.ikang.org/images/common/back.gif是的，我的情况目前还算稳定，工作生活都没有受影响。快走也是自己喜欢的方式，以前没患病时就一直喜欢。希望通过继续尝试对身体有所帮助，做力所能及的锻炼，并坚持下来。祝愿楼主和所有康友都越来越好！

shayi 发表于 2011-11-12 08:47:38

前2天出差了，今天来补上。
目前基本和正常人一样，下蹲内完成80%，右手肘关节有点痛。

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