白云蓝天 发表于 2011-12-29 22:48:18

请问楼主，现在你们药还在吃吗？

shayi 发表于 2012-1-12 15:12:55

请问楼主，现在你们药还在吃吗？
白云蓝天 发表于 2011-12-29 22:48 http://www.ikang.org/images/common/back.gif

我现在还在吃甲氨蝶呤。
其他的就是维生素c，和护肝药。

每天坚持快走2公里。

直来直往 发表于 2012-1-12 15:22:29

对我们来说最保护关节的办法就是慢走了，因为我们都是关节性发病，所以尽量用柔和的方式去对待关节活动，以免关节遭到破坏损伤。锻炼方法很多，可以做做操也很好~

shayi 发表于 2012-1-12 15:27:19

对我们来说最保护关节的办法就是慢走了，因为我们都是关节性发病，所以尽量用柔和的方式去对待关节活动，以免关节遭到破坏损伤。锻炼方法很多，可以做做操也很好~
直来直往 发表于 2012-1-12 15:22 http://www.ikang.org/images/common/back.gif

说的对。所以我原来是打算跑步的，现在改为快走。感觉还不错。具体锻炼强度，我认为因人而异，根据自己的身体感觉来。可以适当加强。用进废退嘛。

直来直往 发表于 2012-1-12 15:40:57



说的对。所以我原来是打算跑步的，现在改为快走。感觉还不错。具体锻炼强度，我认为因人而异，根据自己的身体感觉来。可以适当加强。用进废退嘛。
shayi 发表于 2012-1-12 15:27 http://www.ikang.org/images/common/back.gif
嗯，可能我是老关节老腿了，所以没说不同的人因人而异的话，嗯只要自己能够承受可以循序渐进的加强锻炼，不过不要太剧烈了，剧烈对我们不好。

shayi 发表于 2012-2-2 10:56:26

新年登高望远，爬了1小时山，下山又是1小时。第二题下午觉得小腿肌肉有点紧绷、发酸。决定在夏天来临前，每周爬1次山，锻炼身体。

目前身体状况良好。就是手肘肘关节早上有点痛，肘到中指的一根筋有牵扯感，使不上大力气。到10点左右以后基本恢复正常。

shayi 发表于 2012-2-21 11:41:05

继续报道，快走持续中。4.5公里快走。不是跑步哦。

健康宝宝 发表于 2012-2-21 12:12:06

快走对膝关节伤害要大一些，我有一表姐，因有些胖，故常用快走来减肥，天天快走几公里。。。最近，停了，膝关节骨关节炎治疗中
快走十分钟，再慢走二十分钟，循环一下，也适当保护了关节

shayi 发表于 2012-2-21 13:49:57

快走对膝关节伤害要大一些，我有一表姐，因有些胖，故常用快走来减肥，天天快走几公里。。。最近，停了，膝关节骨关节炎治疗中
快走十分钟，再慢走二十分钟，循环一下，也适当保护了关节
健康宝宝 发表于 2012-2-21 12:12 http://ikang.5d6d.com/images/common/back.gif
有这个讲究吗？看来我也要注意下。不过我现在快走速度在4.5公里每小时，感觉也不是很快，要不要紧？

韩愈 发表于 2012-2-21 19:24:27

以前看过有的康友介绍自己坚持锻炼的心得，又经过楼主总结，很好，我每天坚持40---60分种快走，效果不错，现在，用药为控制量。注意，不能高强度运动！
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